麗水市中醫院醫護人員走訪了近百名百歲老人,他們大多耳聰目明、沒有嚴重疾病,還能砍柴勞作,他們是怎麼做到的?
  想活到100歲嗎?來看看老人們的“長壽經”
  □通訊員 林莉 吳麗芳 本報記者 黃淼君
  長壽人人嚮往,活到百歲許多人難以企及。不過在我省麗水,百歲老人多達200多名。這些百歲老人們都有哪些長壽秘訣?日前,麗水市中醫院41名志願者走訪了麗水地區8個縣市的98名百歲老人,給他們建健康檔案的同時,也歸納出了一些“長壽經”,大家不妨參考下。
  麗水市中醫院院長劉忠達說,志願者都是他們醫院的醫護人員,因為精力所限,目前還只調查了近100名,以後還會陸續走訪更多的百歲老人。
  縉雲百歲老人最多
  在生命的賽跑中,性別有沒有優勢可言?百歲老人們的調查證明瞭女性占優勢。
  志願者用兩個多月的時間走訪了8個縣市的98名百歲老人,和每個老人聊天並做體格檢查。98人中,男性只有36人,女性62人;其中40%的人年齡在100至104歲之間,年齡最高的為女性,達到了109歲。
  這些百歲老人分佈在麗水的蓮都、龍泉、縉雲、青田、慶元、遂昌、雲和和松陽,其中百歲老人最多的地區是縉雲,有33人。
  調查發現,這些百歲老人並沒有因為活到百歲而老態龍鐘,這些老人大半耳聰目明,很少有嚴重的疾病,主要集中在呼吸系統和消化系統的常見病,比如慢性支氣管炎以及慢性胃炎;僅一名老人發生過短暫性腦缺血,4名老人發生過缺血性卒中。
  麗水市中醫院的志願者們,在走訪中也對這些老人進行了體質辨識,發現41名老人是平和質體質,22名老人是陽虛質體質,10名老人是氣虛質體質,其餘老人分別為其他體質或者混合體質。
  中醫的九種體質中,最佳的就是平和質體質,不偏不倚,符合中醫陰陽平衡的理論。這些百歲老人的情況,也證明瞭平和體質的人,更容易長壽。
  百歲夫妻都喜歡早睡早起
  陳海濤是麗水市中醫院治未病科主任,他也是這次走訪的志願者之一,走訪了十名百歲老人,印象最深的就是一對百歲夫妻,丈夫季盛康105歲,妻子柳仙秀103歲。
  “我去走訪的時候,他們兩人剛好砍柴回來,兩人各抱著一大捆柴穩步走過來。我過去拎了一把,沒想到很沉,差點閃了腰。”陳醫生笑說,這對百歲夫妻給人的感覺只有60多歲,外貌上最突出的特點就是瞳仁特別的黑。
  “瞳仁黑,在中醫看來是腎氣足的表現,如果你留意一下老人和小孩,會發現孩子的眼睛特別清澈,瞳仁特別的黑,而老人的瞳仁會呈現出一種淡淡的褐色。”陳醫生說,保護腎氣就是給自己賺壽命。
  在和這對老夫妻聊天過程中,給陳醫生的感覺就是老兩口都不急不緩,特別心平氣和。
  因為識字不多,他們沒有特別的愛好,連電視都很少看,但是生活習慣特別符合中醫天人合一的理念,早上天矇矇亮後,就起床,然後上山砍柴,砍柴回家後下地做農活,一天三餐非常簡單,會少量吃一點肉,蔬菜居多。晚上天黑後,他們就睡覺了。
  “早睡早起,欲望少,生活態度平和,我們在走訪這麼多百歲老人後,普遍感覺這些是共性。”陳海濤說。
  老人們晚上睡覺的時間集中在6至7點以及8至9點之間,早上起床的時間集中在5至7點之間,大部分老人還有中午午睡一個小時左右的習慣。
  欲望少、生活態度平和,和他們的生活環境及文化水平有一定關係。98名百歲老人中,69名老人沒有上過學,即使上過學的文化程度也不高。87%的老人生活在農村,他們普遍和家人以及鄰居關係很好,並且因為農村的特性,喜歡串門。
  “現代人傷元氣最大的一個問題就是浮躁,在中醫看來,大起大落的情緒,會傷及元氣,長期心浮氣躁,就容易陰陽失衡。”陳海濤說。
  普遍愛勞動,身形很清瘦
  現代人都知道鍛煉對身體有好處,但真要抽出時間來鍛煉身體,沒有多少人能堅持。不過麗水的這份百歲老人走訪報告中的一條“長壽經”,對於廣大家庭主婦們來說,有一個利好消息,98名百歲老人中,大部分人都沒有特殊的鍛煉方式,唯一的鍛煉方式是勞動。
  這些百歲老人在年輕時都做過大量的體力活,隨著年齡的增長,雖然重體力活動不做了,但是也做力所能及的事情,像季盛康老人夫妻倆更是以砍柴來鍛煉身體。
  “所有的百歲老人都很清瘦,沒有一個肥胖的,因為肥胖不但會導致各種代謝上的疾病,給心髒的壓力也會比較大。”陳海濤說。
  老人保持清瘦的方式,除了勞動,在飲食上,也沒有特殊偏好。98名老人中,85名不吸煙,79人不喝酒。大部分人的主食為大米,其餘為麵粉和雜糧,不過所有老人每天都吃蔬菜,肉類吃的不多。大多數老人常吃豆製品、蛋類等。
  “飲食上其實沒有什麼秘訣,我們都提倡營養均衡,不需要去吃特殊的補品。”陳海濤說。
  麗水市中醫院的志願者們也特別總結了四條百歲老人的長壽經:心情舒暢脾氣好,不嗜煙酒飲食合理,適量鍛煉規律生活,準從醫囑有病早治。
  “我個人覺得,外部環境也有一定關係,我們麗水的山水空氣都不錯,所以長壽老人特別多。”麗水市中醫院副院長王巧明說,在遂昌有一個村村前村後都種滿了紅豆杉,這個村子里從來沒出現過一例惡性腫瘤的患者。
  (原標題:想活到100歲嗎?來看看老人們的“長壽經”)
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